Meniu sanatos pentru toata familia

Iubesc vara pentru tot ce imi ofera! Bogatia de legume si fructe proapete imi pune mereu inaginatia la incercare si pofta de a intra in bucatarie. Si asta se lasa cu cateva feluri de mancare gatite rapid si sanatos pentru ca nu imi place sa pierd timpul😋 Meniu sanatos pentru toata familia
Daca va inspira meniurile mele, promit sa mai fac! Mi-a fost pofta de linte si vinete, prin urmare… VOILA!

Mic dejun :

sandwich cu paine integrala, somon, avocado, castravete, patrunjel

Pranz :

mancare de linte verde cu ceapa, ardei kapia si curry. Este bogata in proteine (asta imi place multttt), deci am asortat-o cu carbohidrați de calitate – orez brun fiert cu patrunjel si piper. Pe langa am pus si o salata proaspata din morcov, rosii si castraveti

Cina :

mancare de vinete cu multtttt usturoi (asa imi place, puneti dupa gust), ardei kapia, sare, piper. Aceasta mancare am facut-o la cuptor, in vas de lut, fara picatura de ulei

Pentru cei care tin post, inlocuiti somonul cu  tofu sau cu o varianta de pate vegetal facut in casa.

Cele 2 gustari pot fi alune, seminte, migdale, nuci, caju, toate crude, cate un pumn. Nu uitati ca desi sunt sanatoase au o mulțime de calorii. Mai puteti alege un fruct, cum ar fi : 1 piersica, 3-4 prune, 1 cana fructe proaspete, 1 cana cubulete pepene galben, 1 cana suc de rosii (fara zahar adaugat), cativa biscuiti integrali (atentie la zahar), cateva curmale, 1 iaurt si lista poate continua

Pofta buna la sanatate!

Meniu sanatos pentru toata familia

Please follow and like us:
error

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error

Enjoy this blog? Please spread the word :)