Cum sa gatesti rapid si sanatos in weekend ?

Cu totii ne dorim cat mai mult timp liber in weekend, dar ce facem cu gatitul? Si cand vine vorba de gatit sanatos, rapid, pe placul intregii familii, deja devine mult prea complicat.

Dar nu e chiar asa!  Iata cum puteti prepara 3 mese inspirate, sanatoase, rapid si usor de preparat acasa, chiar si pentru cei mai neandemanatici in bucatarie.

Cum sa gatesti rapid si sanatos in weekend ?

 

  •  MICUL DEJUN

–  sau rasfatul de dimineata spune si cum iti va merge ziua☺️, deci trebuie sa fie neaparat bogat. Am ales sandwich-uri calde cu branza, usturoi si verdeturi. Painea nu poate fi decat integrala, cu seminte sau fara. Branza de buna calitate (prefer de capra), dar si cea de vaca este o optiune foarte buna. Usturoiul daca este verde, ar fi ideal. Ca si verdeturi combinam patrunjel, oregano taiate marunt si gata o masa delicioasa

  •  PRANZ

–  trebuie sa fie executat rapid, caci nu ne pierdem intreaga zi in bucatarie, astfel avem  timp si pentru familie, plimbare, sport sau orice alta activitate preferata. Deci am optat pentru o supa de linte, satioas, sanatoasa, bogata in proteine, cu gust rafinat si deosebit de gustoasa. Pentru supa am folosit linte rosie (bine hidratata), pe care am adaugat-o peste legumele care fierbeau deja cu spor (ceapa, usturoi, ardei, dovlecel si morcov). Un pic de patrunjel proaspat la final desavarseste gustul perfect al supei.

  •  CINA

–  o salata, frumos colorata, bogata in ingrediente proaspete, sanatoasa si unde mai pui extrem de rapid de preparat : fasole rosie fiarta sau din conserva, rosii de 2 culori, patrunjel proaspat din abundenta si un pic de parmezan (ca sa se asorteze mai bine)

Daca am fost suficient de rapida si inspirata, va  invit sa va inspirati si voi si sa ii inspirati si pe ai vostri prieteni cu un SHARE! Www.nutritionmixlife.ro Instagram@nutritionmixlifee

Please follow and like us:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error

Enjoy this blog? Please spread the word :)