Batoane proteice

Batoane proteice sau fursecuri sanatoase~gustare sau masa rapida

Inlocuieste batoanele din magazine cu batoane facute in casa, rapid, usor si deloc costisitor si pe langa asta pline de nutrienti. Pot fi gustarea ideala sau micul dejun santos fara zahar adaugat alaturi de iaurt sau lapte pentru intreaga familie. Sunt ideali ca gustare pre si post antrenanent, fiind sursa de proteine si de carbohidrati de tip “smart carb”.

Ingrediente :

250g fulgi ovaz
1 lingura unt de arahide (topit)
1 lingura ulei cocos (topit)
1/2 lingurita scortisoara
50~70 g merisor deshidratat
100g indulcitor stevie
10g seminte crude dovleac
10g seminte crude susan
10g seminte in
10g seminte canepa

Se amesteca toate ingredientele adaugand si 30~50 ml apa, apoi se intind in strat subtire si se pun intr—o tava pe hartie de copt. Se coc la foc mediu aproximativ 30~40 min.

Se taie dupa ce se racesc si se pastreaza la loc racoros.

Please follow and like us:
error

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error

Enjoy this blog? Please spread the word :)